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Dicas de segurança para os Peregrinos

Atualizado: 27 de fev. de 2020


O ato de caminhar por si só é bastante simples, mas quando se busca novos desafios é importante que as peregrinações sejam bem programadas, confira se exige uma logística especial e você esteja com um bom condicionamento físico, psicológico e até espiritual.


Tenha em mente que caminhar na cidade é bem diferente de caminhar em trilhas ou estradas de terra, principalmente se você possui uma mochila para carregar. Os obstáculos são diferentes, a musculatura utilizada é diferente, seu centro de gravidade e de equilíbrio muda ao ter um peso às costas.


Antes de iniciar e ao final de uma caminhada é necessário que estique músculos das pernas, braços e costas, principalmente, fazendo um aquecimento antes de iniciar o caminho e um alongamento no final da etapa.


Segue algumas dicas para os Peregrinos percorrerem o caminho com segurança e evitar surpresas indesejáveis:

  • Durante a caminhada, as paradas para descanso devem ser programadas. Em regiões de altitude ou em temperaturas mais baixas, a perda de calor em uma parada é facilmente percebida, se possível, as paradas não devem demorar mais do que 10 minutos, evitando que o corpo esfrie e o ritmo caia muito;

  • Nas paradas longas para o café, lanche ou almoço tire as botas e as meias e deixe secando no sol para evitar que fiquem molhadas, mantenha os pés sempre secos;

  • Utilize sempre dois bastões para ajudar na caminhada;

  • Inicie uma caminhada em ritmo lento até que sinta que seu corpo está suficiente aquecido e relaxado. Não force o ritmo, você pode comprometer todo o restante do caminho. Mantenha sempre uma mesma passada, respeitando o condicionamento de cada pessoa.;

  • Nas subidas utilize os bastões e os braços como se eles dessem impulsão, nas decidas coloque os bastões a sua frente e abra mais a passada (caso o terreno permita);

  • Caminhar em média 4 a 5 km por hora é considerado uma boa média para grupos heterogêneos;

  • Ser auto-suficiente no grupo;

  • Conhecer locais onde possam ser socorridos caso algum acidente ocorra;

  • Usar adequadamente a mochila, incluindo os equipamentos necessários;

  • Usar roupas adequadas;

  • Usar calçados adequados e já utilizados anteriormente;

  • Manter-se sempre junto ao grupo;

  • Respeitar a natureza e seus limites pessoais;

  • Estude bem o roteiro para onde irá. Em alguns casos é bom estar preparado, levando alguns equipamentos extras como: capa de chuva, lanterna, agasalho e óculos escuros;

  • Muito cuidado com o excesso de sol, use chapéu, boné

  • Beba muita água sempre (mesmo antes de sentir sede). Leve sempre na mochila duas garrafinhas de água, assim que terminar a primeira já saberá que precisará abastecer na próxima parada evitando de ficar sem água pelo caminho.

  • Use filtro solar;

  • Calcule para sempre sobrar um pouco de água e alimento para o caso de algum imprevisto.



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